これで3分キープ‼️やってみて(笑) - さゆり 2026/02/28 13:39 Blog

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2026/02/28 13:39

こんにちわ

朝にマシーンピラティスに行った時、教えてもらった家でも簡単にできるトレーニングですって…

この至って簡単そうに見えるポーズ∠(　˙-˙ )／

1日3分キープすると背中、お腹、足…と、とにかく全体的な筋肉トレーニングが出来るとか💪

足は交互に3分ずつ上げるみたいです

ちょっと背中を後ろに倒して
上げた方の足と逆の腕を斜めにあげるんです

そしてギュッと上半身をねじる💦

これ

いったん挑戦してみて欲しいんですけど結構キツイんですよ～😭

背中をちょっと倒しながら3分なところが大切らしいんですが背中イッテテテってなります

先生はこのポーズでテレビ見たりするらしいです

こんなんしてテレビ見ても内容なんも入ってこんわ～(笑)

はぁ
しんどかった😂

さゆり 's profile

Name

さゆり

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Size

T159 B88 (G) W58 H86

Smoking

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available

Work Schedule

03/29(Sun)

03/30(Mon)

03/31(Tue)

04/01(Wed)

04/02(Thu)

04/03(Fri)

04/04(Sat)

TEL

10:00

18:00

TEL

10:00

18:00

TEL

Rate System

◆Fee system
60min：30,000yen
90min：43,000yen
120min：57,000yen
180min：84,000yen
Nomination fee 1,000yen
Transportation expenses 2,000yen～

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Shop name

One More 奥様立川店
One More Okusama Tachikawa

Area

Tachikawa

Industry Type

Outcall Escort Service

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08:00～05:00 (Next day)

Regular Holiday

open all year round

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(VISA, MASTER, JCB, AMEX, Diners Club)

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Japanese, English, Chinese

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