睡眠は大事‪🫶🏻 - ぴあの 2025/09/05 21:08 Blog

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2025/09/05 21:08

ぴあのです🧸🎀

お兄様しっかり睡眠は取れていますか？︎💕︎

睡眠には「記憶の定着や整理」
「脳や交感神経を休ませる」など、
多くの重要な役割があります🍀

睡眠不足が続いてしまうと、
心身のパフォーマンスが落ちてしまいます💦

良質な睡眠を取るためには、以下のような
生活習慣を意識してみてください‪🫶🏻

❤︎毎日同じ時間に起きるようにする

❤︎起きたら太陽の光を浴びる

❤︎寝る前にスマホを触らない

睡眠のメリットを最大限引き出すには
「睡眠の質の向上」と
「適切な睡眠時間把握」が必要です‪🫶🏻

睡眠不足が続いてしまうと以下のリスクが
あります💦

❤︎太りやすい

❤︎抑うつ状態の発生(うつ病・不安障害など)

❤︎生活習慣病の発症リスクが高まる

また、寝ている間に記憶を定着させる
ということは知られていますが、
これも大きなメリットですよね︎💕︎

睡眠中にはその日に起きたことや
覚えたことの記憶の整理をしてくれます🍀

短期記憶より長期記憶に重要な役割を
果たすので、長く覚えておきたいことは
しっかりと寝て記憶に定着させましょう︎💕︎

❤︎❤︎❤︎

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