これで3分キープ‼️やってみて(笑) - さゆり 2026/02/28 13:39の写メ日記

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2026/02/28 13:39

こんにちわ

朝にマシーンピラティスに行った時、教えてもらった家でも簡単にできるトレーニングですって…

この至って簡単そうに見えるポーズ∠(　˙-˙ )／

1日3分キープすると背中、お腹、足…と、とにかく全体的な筋肉トレーニングが出来るとか💪

足は交互に3分ずつ上げるみたいです

ちょっと背中を後ろに倒して
上げた方の足と逆の腕を斜めにあげるんです

そしてギュッと上半身をねじる💦

これ

いったん挑戦してみて欲しいんですけど結構キツイんですよ～😭

背中をちょっと倒しながら3分なところが大切らしいんですが背中イッテテテってなります

先生はこのポーズでテレビ見たりするらしいです

こんなんしてテレビ見ても内容なんも入ってこんわ～(笑)

はぁ
しんどかった😂

さゆりのプロフィール

名前

さゆり

年齢

サイズ

T159 B88 (G) W58 H86

喫煙

喫煙しない

対応可能言語

出勤予定

03/26(木)

03/27(金)

03/28(土)

03/29(日)

03/30(月)

03/31(火)

04/01(水)

14:00

17:00

TEL確認

10:00

18:00

TEL確認

料金システム

◆料金システム
60分：30,000円
90分：43,000円
120分：57,000円
180分：84,000円
指名料 1,000円
交通費 2,000円～

店舗情報

店名

One More 奥様立川店
One More Okusama Tachikawa

エリア

立川

業種

デリヘル

営業時間

08:00～翌 05:00

定休日

年中無休

支払方法

(VISA, MASTER, JCB, AMEX, Diners Club)

対応言語

日本語, 英語, 中国語

派遣エリア