毎日しっかり...できてる？？ - まりん 2026/01/24 22:39の写メ日記

十♡十・.・十♡十・.・十♡十・.・十♡十・.・十・.・十♡十・.・十♡十・・十♡十

こんばんは！

♡まりん♡です❣️

昨日に続いて

今日もほんとに寒い😭

凍えちゃうくらい
寒いですよね、、、！！

本当に暖かくして
風邪だけひかないように
おきをつけたください🥹

さて！今回の深トーク ！

【睡眠について】

お話ししていきたいと思います〜！

お兄様毎日しっかり
眠れておりますか？

まりんは最近
睡眠習慣をかえました！

前までは少し無理して
睡眠を削ってでも
お仕事したり
遊んだりしてましたが

自分の体と向き合って
睡眠を大切にしていこうと
思い改善してみました！

まず
まりんがはじめたこと

①同じ時間に寝て、同じ時間におきる

うん、あたりまえです🤣
でもまりんはお仕事の時間帯も
曜日によって
とっても不規則なので
バラバラだったのです〜💦
これを整えるところから
はじめてみました！

②朝起きたら日光を浴びる

これ！すごく効果を感じてます！
体内時計がリセットされて

夜寝ることろに

メラトニンという睡眠ホルモンが

しっかり分泌されるそうです！

③７時間睡眠(最低でも６時間)

理想の睡眠時間は
7-８時間だそうです！
お兄様も毎日とれてますか？
以前のまりんは
平均５時間睡眠ほどでした
よくないよくない😂

④寝る前に食べない

これもとっても大切！
消化にエネルギーが使われて

身体が休息モードに

入りにくいみたいです！

これをした結果...

免疫力アップ！！
疲れにくい！！
痩せやすい！！

様々な面に効果抜群でした♡

ですが！！！

睡眠の勉強を
もっとしたところ、、、

④寝る前に食べない

ここに
思わぬ落とし穴がありました、、、！！

長くなりそうなので
続きは明日の日記で♡

また明日も
読みにきてくださいね💖


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 

【まりん】出勤情報
本日　完売

1/25 20:00-23:00
1/27 19:00-22:00
時間短めですが

素敵なお誘いお待ちしてます♡

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