⭐️長文日記になっちゃった🤣 - まりん 2026/01/25 22:24の写メ日記

十♡十・.・十♡十・.・十♡十・.・十♡十・.・十・.・十♡十・.・十♡十・・十♡十

こんばんは！

♡まりん♡です💖

今日もさむい！！！

風が強い！！！

寒いのがもっぱらだめな

まりんは

もう限界です😭

早くあたたかく
なりますように🥹

さてさて！
本日の深トークは
昨日の続き！

【睡眠について2】

昨日の日記を読んでない方は

読んでから
続きを見てもらえたら
より楽しめるかなと思います♡

昨日の日記では

睡眠の質を高めるために

まりんが行った

習慣を4つ
お伝えしました❣️

その中の1つ
「寝る前に食べない」

こちらの落とし穴について

お話ししていきたい思います！

寝る前にご飯を食べないことで

胃が休まり
体が休息モードに

入るそうなのです！

それを知って

まりんは19時までに
食事を済ませ
それ以降は何も食べない
ようにしておりました！

ちなみに寝るのは25時ごろが
多いです

なので６時間ほど
何も食べない時間になるので
寝る前はいつも
お腹すいたなぁ
と思いながら寝てました

しかしこれが落とし穴


少しだけ神経についての

お話をします

人間には
【自律神経】
という神経があります。

自分の意思とは関係なく

体を自動で整えてくれる神経です。

さらにこの自律神経には
2種類神経があります！

起きてる時にがんばる

「交感神経」と、
休む時にリラックスさせる

「副交感神経」の2つがあり
このバランスがとれていると

体も心も元気でいられます！

なので睡眠に入る時は

副交感神経が
優位である必要があります！


以上を覚えてもらってから
話は戻りまして、

 

寝る前に

【空腹】状態であると

なんと

体が飢餓状態だ！

と思ってしまい

交感神経が優位に
なってしまうんだそうです‼️

そうすると眠りは浅く
質は落ちます💦

なんともびっくり！！

人間の体って
面白いですよねぇ


では、どうしたらいいのか

ちゃんと解決策があります！


それは寝る前に
【はちみつをスプーン一杯食べる】
こと
らしいです❣️

はちみつパワーはすごくて

血糖値をゆるやかにあげて
少量のエネルギー補給で

体が回復モードになり

副交感神経が
優位になりやすくなります♡

まりんも知ってからは
はちみつを寝る前に
少しだけいただいてます！

おかげで今は
快眠❣️

最近は睡眠時に
夢を見ることも減りました！

体調も良く元気で
よりポジティブなまりんに
なっちゃってます❣️

お兄様も是非
睡眠改善してみてくださいね♡
 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 

【まりん】本日出勤中

23:00まで

お誘いお待ちしてます♡

次回出勤

1/27 19:00-22:00

1/28 16:00-22:00

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡