これで3分キープ‼️やってみて(笑) - さゆり 2026/02/28 13:39 블로그
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2026/02/28 13:39
朝にマシーンピラティスに行った時、教えてもらった家でも簡単にできるトレーニングですって…
この至って簡単そうに見えるポーズ∠( ˙-˙ )／
1日3分キープすると背中、お腹、足…と、とにかく全体的な筋肉トレーニングが出来るとか💪
足は交互に3分ずつ上げるみたいです
ちょっと背中を後ろに倒して
上げた方の足と逆の腕を斜めにあげるんです
そしてギュッと上半身をねじる💦
これ
いったん挑戦してみて欲しいんですけど結構キツイんですよ～😭
背中をちょっと倒しながら3分なところが大切らしいんですが背中イッテテテってなります
先生はこのポーズでテレビ見たりするらしいです
こんなんしてテレビ見ても内容なんも入ってこんわ～(笑)
はぁ
しんどかった😂
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No.
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이름
さゆり
나이
44
사이즈
T159 B88 (G) W58 H86
흡연 여부
비흡연
여자애태그
출근 일정
03/29(일)
03/30(월)
03/31(화)
04/01(수)
04/02(목)
04/03(금)
04/04(토)
TEL
TEL
10:00
18:00
TEL
10:00
18:00
TEL
TEL
요금 시스템
◆요금 시스템
60분：30,000엔
90분：43,000엔
120분：57,000엔
180분：84,000엔
지명료 1,000엔
교통비 2,000엔～
매장 정보
매장명
One More 奥様 立川店
One More Okusama Tachikawa
지역
타치카와
업종
딜리버리 헬스
영업 시간
08:00～ 익일 05:00
정기 휴일
연중무휴
결제 방법
(VISA, MASTER, JCB, AMEX, Diners Club)
대응 가능 언어
일본어, 영어, 중국어
서비스 지역
