お腹の脂肪除去なあやな飯🍚 - AYANA 2025/08/05 14:09 블로그

あやな元々太りにくい体質ではありますが

食生活と生活リズムが乱れると

下腹が若干気になってきた〜😟💦
ってこともあります☹️


食生活のPFCバランス
(タンパク質・脂肪・炭水化物)
意識してるんだけど

その中でも脂肪の質
脂肪をどこから摂取するか？
は、こだわりと個人的な実験と成果があって🧐

あと、調理方法!👩‍🍳🍳
焼く　をやめて　蒸し　に変えました!


お魚も焼かずに蒸してるよ🐟️



お野菜も、お肉も一緒に蒸すの!



お肉と蒸して、その時出る
肉汁で味付けする感じ🤭


蒸し調理に変えてから、
調理油をそもそも買わない、
使わないように自然になっていったんだよね


そうしたら、
下腹が勝手に除脂肪されていって😆✨️✨️

わざと外食増やしたり
油多めな食事してみた後に

自炊でわざわざ油使わない食生活にしたら

そこに違いがあるな〜って実感したんです😌


外食や買食いって、
実はめちゃくちゃ油多いんだよねえ☹️


油ってわざわざ摂らなくてもよくない？
そう思ってから、

脂肪はお魚やお肉、
すり胡麻やナッツの自然なものから
摂ればいいや〜〜🥜って変わりました🍚


男性って、特に油まみれの食生活
送ってると思うんだけど、どうですか？🤭


揚げ物は美味しいけど、
お弁当の揚げ物って酸化しちゃってるし
アンチエイジングにも
あんまりよろしくないんだよね😟


あやなSPAは
男性をげんきにする場だと思ってるし
みんなにげんきでいてほしいです🥹🙏🏻❣️



あやな