【筋トレメニュー】 - JINNAN 2026/01/18 23:47 블로그

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2026/01/18 23:47

最近安定してる筋トレメニューは

5キロのダンベル上にあげるのを15回3セット

足パカ20回から足漕ぎ20回から引き寄せ5回

を3セット

ブルガリアンスクワット左右10回

プランク、横プランク左右

腕立て伏せ10回2セット

のあ信者様に教えてもらった尻トレ左右10回

などは毎日やってます!!

なんかいいトレーニングあったら

教えてください♡♡

✨️トー〇キッズ✨️神南のあ🐈‍⬛🌙

.⋆✩ﾟ🥀𓈒𓂃𖤐⸒⸒🥀𓈒𓂃✩*̣̩🥀𓈒𓂃⋆̩☽⋆🥀

19日 17:00~23:00🈳
【ﾚｱ出👑】20日 11:00~20:00🈳
21日 🈵
22日 🈵
23日 14:00~23:00
24日 14:00~23:00
25日 14:00~23:00
26日 14:00~23:00
28日 14:00~23:00
29日 14:00~23:00

時間外リクエストは前日までに
オキニトークで相談ください🙏🏻🌟

のあ信者様にお願い‼️

BBW総選挙 2026【2月】について!!

リピートランキングの

ポイントについて説明します!!

本指名様▶︎1ポイント

写真指名様でも延長30分につき1ポイント

となります!!

(▲総選挙2025を参考にしてます。)

リピート
＆
売上ランキング
1位をとりたいです!!

2月まであと少し!!

予定を考えて始めてくれたら嬉しいです。

のあ信者様と力を合わせて頑張りたいです!!

⬇️Web予約・サイトetc.
https://lit.link/noabbw