これで3分キープ‼️やってみて(笑) - さゆり 2026/02/28 13:39 博客

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2026/02/28 13:39

こんにちわ

朝にマシーンピラティスに行った時、教えてもらった家でも簡単にできるトレーニングですって…

この至って簡単そうに見えるポーズ∠(　˙-˙ )／

1日3分キープすると背中、お腹、足…と、とにかく全体的な筋肉トレーニングが出来るとか💪

足は交互に3分ずつ上げるみたいです

ちょっと背中を後ろに倒して
上げた方の足と逆の腕を斜めにあげるんです

そしてギュッと上半身をねじる💦

これ

いったん挑戦してみて欲しいんですけど結構キツイんですよ～😭

背中をちょっと倒しながら3分なところが大切らしいんですが背中イッテテテってなります

先生はこのポーズでテレビ見たりするらしいです

こんなんしてテレビ見ても内容なんも入ってこんわ～(笑)

はぁ
しんどかった😂

さゆり的个人资料

名字

さゆり

年龄

尺寸

T159 B88 (G) W58 H86

吸烟

不可以

女孩标签

出勤计划

03/29(星期日)

03/30(星期一)

03/31(星期二)

04/01(星期三)

04/02(星期四)

04/03(星期五)

04/04(星期六)

电话

10:00

18:00

电话

10:00

18:00

电话

料金系统

◆费用体系
60分钟：30,000日元
90分钟：43,000日元
120分钟：57,000日元
180分钟：84,000日元
指定费 1,000日元
交通费 2,000日元起～

店铺信息

店铺名称

One More 奥様立川店
One More Okusama Tachikawa

区域

立川

行业类型

上门服务

营业时间

08:00～次日 05:00

休息日

全年无休

支付方式

(VISA, MASTER, JCB, AMEX, Diners Club)

可用语言

日语, 英语, 中文

服务区域