基本に戻る - さなえ 2025/10/31 22:00 博客

本日も

楽しい時間

ありがとうございました(๑´ㅂ`๑)

そんなわけで、

ちょっと

本気ダイエット期に

入った今日この頃…

レコーディングの指示が

出てるので

昨日から

付けてるんだけども…(´-ω-)ｳﾑ

これ、

別に無理も何もしてない

いつも通りの

1日の

食事量:( ;´꒳`;):

(※昨日の)

意味わからんでしょ？

この

ワガママボディー((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

むしろ、

私の年齢で

普段の運動量なら

1700kcalが

ダイエット中の目標

らしいんだが…:( ;´꒳`;):

全然足りないが故の

全吸収が

身になってるのか…

足りないが故の

代謝が全く機能しなくて

蓄えになってるのか…:( ;´꒳`;):

で、

昔やってた

ダイエットの基礎に戻ろうかと…

カロリー計算だけじゃなくて

栄養素の計算(´-ω-)ｳﾑ

代謝上げるには

やっぱ、

不飽和脂肪酸をいかにとらずに

高タンパクな

食事をするかが

大事で…( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

植物性タンパク質と

食物繊維は

かなり

摂ってるんだけど…

不飽和脂肪酸が

胆嚢の疼きと

胸焼け怖くて

なかなか摂取出来なくて

動物性たんぱく質がね

積極的に

摂りづらい(´-ω-)ｳﾑ

かといって、

植物性タンパク質で

イソフラボンの摂りすぎだから

ソイプロテインも

飲めないし…

運動もしてないのに

果たして

ホエイで補って良いものか？

とも悩んで…(´-ω-)ｳﾑ

炭水化物を増やすのは

麦から

玄米を投入すれば

なんとか

なりそうだけど…

タンパク質ねぇ。

やっぱ

マッスルの基本。

鶏ムネ、ゆで卵、ブロッコリーの

摂取しかないんかなぁ…(´-ω-)ｳﾑ

胸ねぇ…

腿の方がやっぱ美味しいよね

(。-∀-)ﾆﾔﾘ

マッスル族の皆様

何食べてます？

血肉が作れる方法

誰か教えて(。'-')ｳﾝｳﾝ

そんなわけで、

今日はあと800kcal

摂取出来る計算なんだけど（笑）

カツ丼でも

食べたら良いの？

((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

いや。

夜中に食べるもんじゃ…（笑）

そんなわけで、

食べ物迷子になってる所で

明日もよろしくお願いします

ヾ(●´∇｀●)ﾉ