これで3分キープ‼️やってみて(笑) - さゆり 2026/02/28 13:39 部落格

⚠為保護女性隱私，請勿保存圖片或影片。

2026/02/28 13:39

こんにちわ

朝にマシーンピラティスに行った時、教えてもらった家でも簡単にできるトレーニングですって…

この至って簡単そうに見えるポーズ∠(　˙-˙ )／

1日3分キープすると背中、お腹、足…と、とにかく全体的な筋肉トレーニングが出来るとか💪

足は交互に3分ずつ上げるみたいです

ちょっと背中を後ろに倒して
上げた方の足と逆の腕を斜めにあげるんです

そしてギュッと上半身をねじる💦

これ

いったん挑戦してみて欲しいんですけど結構キツイんですよ～😭

背中をちょっと倒しながら3分なところが大切らしいんですが背中イッテテテってなります

先生はこのポーズでテレビ見たりするらしいです

こんなんしてテレビ見ても内容なんも入ってこんわ～(笑)

はぁ
しんどかった😂

さゆり的個人資料

名字

さゆり

年齡

尺寸

T159 B88 (G) W58 H86

吸煙

不可以

女孩標籤

出勤計畫

03/29(星期日)

03/30(星期一)

03/31(星期二)

04/01(星期三)

04/02(星期四)

04/03(星期五)

04/04(星期六)

電話

10:00

18:00

電話

10:00

18:00

電話

收費系統

◆費用體系
60分鐘：30,000日圓
90分鐘：43,000日圓
120分鐘：57,000日圓
180分鐘：84,000日圓
提名費1,000日元
交通費2,000日元～

店鋪資訊

店鋪名稱

One More 奥様立川店
One More Okusama Tachikawa

區域

立川

行業類型

上門服務

營業時間

08:00～次日 05:00

休息日

全年無休

付款方式

(VISA, MASTER, JCB, AMEX, Diners Club)

可用語言

日語, 英語, 中文

服務區域